Weight Loss Vinyasa

Yoga dapat membantu untuk menurunkan berat badan

Olah raga apapun dapat membuat anda mengurangi berat badan. Tetapi mengapa pada beberapa orang tidak terjadi pengurangan berat badan setelah berolah-raga bahkan olah raga yang paling berat sekalipun. Kunci utama ada pada tingkat stress anda. Bahkan gerakan yoga yang ringan atau gentle sekalipun dapat menurunkan berat badan, itu jika ada gaya hidup yang benar dan rendahnya tingkat stress anda.

Program Colour Yoga untuk penurunan berat badan adalah untuk mereka yang ingin meningkatkan tingkat energi, merasa nyaman dengan diri mereka sendiri dan menurunkan berat badan.

Program ini ditargetkan pada mereka yang kelebihan berat badan, namun yang masih bisa mengikuti latihan dengan All Level. Colour Yoga tidak memberikan jaminan apapun mengenai hasil yang akan Anda dapatkan. Semua orang berbeda dan hasil Anda mungkin berbeda dari orang lain yang telah mengikuti program penurunan berat badan.

Latihan yoga ini fokus pada cardio. Gerakan berkesinambungan atau terus menerus sesuai ritme. Penguasaan napas atau pranayama, konsentrasi, dan energi di jadikan satu kesatuan dalam setiap gerakan yoga seperti latihan yoga pada umumnya. "Just love your body and knows your body".

Kekuatan otot dalam, keseimbangan dan kelenturan semua akan sangat membantu dalam latihan kita. Gerakan di sini untuk membangun kekuatan dan daya tahan tubuh. Membakar lemak (fat) lebih banyak. Latihan ini mungkin terasa berat untuk pemula, maka diharapkan untuk pemula di samping mengikuti kelas ini ikut juga kelas hatha atau basic yoga untuk hasil yang baik.

Tiap individu akan mempunyai reaksi yang berbeda dalam setiap exercise.

  • Ada yang langsung terlihat penurunan berat badannya,
  • Ada yang stabil berat badan (tidak turun tapi juga tidak naik) tapi perubahan pada otot dan bentuk badannya (lebih terlihat kencang dan berisi) dikarenakan lemaknya berubah jadi energi dan otot menjadi kuat.
  • Ada yang tidak berubah sama sekali (kemungkinan ada kesalahan dalam latihan, kurang atau tidak fokus dalam latihan dan tidak menjaga makanan).

Peraturan

  1. Latihan dalam 3 kali seminggu.
  2. Makanan: rendah lemak, rendah gula, makan makanan berserat tinggi.
  3. Minum yang banyak.
  4. Sarapan pagi yang sehat.

Membakar lemak anda lebih cepat ?

  • Jalan kaki setiap hari (jangan berhenti bergerak).
  • Diet: hindari makanan gorengan, panggangan (kue, cupcakes, biskuit, bagel dan salty baked snack seperti chips dan tortilla stripes).
  • Jangan minum minuman berkalori (soda, sugar, diet soda, dan alcohol).
  • Jangan menghindari naik tangga atau bukit.
  • Jangan duduk terlalu lama.
  • Hindari jauh-jauh roti atau nasi (pizza, sandwich dan lain-lain).

Jadwal Kelas

  Jam Mulai Jam Selesai Guru Alamat RSVP
Kamis 7:00 pm 8:00 pm Yoanna Rahman Menteng no
Kamis
7:00 pm - 8:00 pm - dgn Yoanna Rahman - Menteng - no